Kiel manĝu iu, kiu havis koratakon?

Solvita5.62K-vidojsano

Kiel manĝu iu, kiu havis koratakon?

Saluton. Mi ĵus havis koratakon. Ĉu vi povas helpi min pri kiel nutri?

La demando estas fermita al novaj respondoj.
Ne Gerekir Elektita kiel la plej bona respondo 04 / 06 / 2021
1

Saluton Nurten,

Unue resaniĝu baldaŭ.

Koratako estas malsano, kiu okazas kun severa brusta doloro kiel rezulto de nesufiĉeco de la koncerna parto de la kora muskolo pro la nekapablo nutri la koncernan parton de la kora muskolo kaj senigon de oksigeno post malordo en la koronarioj. de la koro, kaj eblas rezultigi morton.

Koronaj Arterioj: Vi povas pensi pri ĝi kiel la unuaj branĉoj de la aorto, la plej granda vazo, kiu distribuas sangon de la koro al la tuta korpo.

Gravas kiom baldaŭ la koro intervenas post la krizo, la grandeco de la blokado en la koro, ĝia damaĝo kaj kiom multe la koro estas tuŝita de ĉi tiu blokado. Post ĉi tiu procezo, estos utile fari vivŝanĝon. Vi devas konsulti vian kuraciston kaj daŭrigi laŭ liaj rekomendoj.

Vi ne rapidu. Vi devas doni al via koro, animo kaj korpo tempon por ripozi. Nepre diskutu kun via kuracisto kiam vi revenos al rutinaj agadoj, kiel redukti la ŝarĝon sur la koro, ĉu vi bezonas ŝanĝi laboron, kaj iujn aliajn demandojn, kiuj povas aperi subite.

Se la problemoj pripensindaj post koratako estas preterlasitaj, estas tre eble havi koratakon denove. Ĉar aterosklerozo, kiu kaŭzas koratakon, estas dumviva malsano.

Kio kaŭzas koratakon?

⚠️ Genetika dispozicio
⚠️ Hipertensio
⚠️ Diabeto
⚠️ Kolesterolo
⚠️ fumado
⚠️ Troa pezo
⚠️ Nesana dieto

Krom se vi forigos ilin de via vivo, via risko havi novan koratakon daŭros. Ĉi tiuj faktoroj devas esti traktataj tre efike por eviti ripetiĝon. Ripeta koratako povas esti eĉ pli danĝera kaj mortiga por difektita koro.

Vi devas ŝanĝi vian dieton

Dietaj ŝanĝoj povas helpi redukti la riskon de dua koratako.

✔️ Pli da fruktoj kaj legomoj
✔️ 2 porcioj da fiŝoj semajne
✔️ Senhaŭta kokaĵo
✔️ Nuksoj kaj guŝoj
✔️ Tutaj aknoj
✔️ Konsumante manĝojn faritajn kun olivoleo
✔️ Malgrasaj laktaĵoj
✔️ 5-6 ovoj semajne

Certigu, ke via telero estas plena de diversaj legomoj. Konservitaj kaj frostigitaj legomoj kaj fruktoj povas esti uzataj, se ili ne enhavas salon kaj sukeron.

Kion eviti ĝenerale

Ne konsumu troan sukeron, salon kaj nesanajn grasojn. Vi devas limigi saturitajn grasojn kaj tute malpermesi trans grasojn al vi mem.

❌ Esti trolacigita, esti sidema
❌ Streso
❌ Ĉiaj rapidmanĝejoj
❌ Manĝaĵo fritita, eĉ preparita hejme
❌ Salo, sukero
❌ Konservaĵoj, kiuj enhavas salon aŭ sukeron
❌ Manĝaĵoj kiel blatoj, kuketoj, glaciaĵoj
❌ Preta frosta manĝo
❌ Kukoj kaj kukoj
❌ Ketchup, majonezo
❌ Viando (Limigita)
❌ Alkoholo, cigaredoj
Vegetable Hidrogenitaj vegetalaj oleoj (grasoj trans)

Fiŝa Konsumo

Du porcioj da fiŝoj devas esti manĝitaj semajne. Fiŝo estas unu el la plej bonaj manĝaĵoj por la koro, sed vi devas elekti la ĝustajn specojn.

? Salmo
? Sardino
? Truto
? Haringo
? tinuso

Ĉi tiuj estas ĉiuj fiŝoj riĉaj en Omega-3. Ĝi estas konsiderata la plej bona, ĉar ĝi enhavas Omega-3-grasajn acidojn, kiuj helpas malaltigi kolesterolon kaj plibonigi angian sanon.

natria konsumo

Limigu vian ĉiutagan natrian konsumadon al 1.500 mg aŭ malpli por regi sangopremon.

Konsumo de trinkaĵoj

La plej utila trinkaĵo estas ĉiam akvo. Demandu vian kuraciston, ĉu vi povas trinki teon kaj kafon. Sendepende, vi devas trinki ilin sen aldono de kremo, lakta pulvoro kaj sukero.

korpaj ekzercoj

Krom bona nutrado, regula ekzercado povas helpi plibonigi koran sanon.
Post kiam vi ripozis bone, vi devas ekzerci marŝadon, ekzercadon kaj streĉadon dum almenaŭ 1 horo tage, kondiĉe ke ili ne estu pezaj.

Superpeza

Esti sobrepeso metas nenecesan streĉon sur la koron. Dieto kaj ekzercado helpos vin perdi pezon. Tamen en iuj kazoj tio ne sufiĉas. Troa pezo povas esti nur la pinto de la glacimonto. Parolu al via kuracisto pri la paŝoj, kiujn vi devas fari por trakti ĝin.

Traktado de streso

Streso negative influos vian koran sanon. Helpu redukti streson per meditado aŭ memregaj teknikoj.

Ĉesi fumi kaj limigi alkoholon

Alkoholo maldensigas la sangon, do ĝi devas esti konsumita kun modereco se vi havis koratakon. Fumado ankaŭ ne nur damaĝas vian koron. Vi scias, ke ekzistas multaj kialoj por forlasi lin.

Specoj de dietoj por sana koro

Se vi decidas fari dieton, unue konsultu vian kuraciston. Ne ĉiu speco de dieto taŭgas por via koro.

Elektu unu, kiu pliigas vian konsumadon de legomoj, fruktoj kaj tutaj aknoj; inkluzivas malmulte grasajn laktaĵojn, kokaĵojn, fiŝojn, guŝojn, ne-tropikajn vegetalajn oleojn kaj nuksojn; limigu konsumon de dolĉaĵoj, sukeraj trinkaĵoj kaj ruĝa viando. Por konservi sanan pezon, kombinu dieton kun fizika agado por bruligi tiom da kalorioj kiom vi konsumas.

➜ DASH (Rapida Dieto)

Ĝi estas dieto desegnita por malpliigi sangopremon. Kiel la mediteranea dieto, ĝi fokusiĝas al malgrasaj viandoj kaj plantaj manĝaĵoj.

La ĉefa diferenco de aliaj dietoj: DASH celas redukti natrion en viaj manĝoj.

Kion oni povas konsumi

‌✔️ Legomoj
‌✔️ Fruktoj
‌✔️ Tutaj aknoj
‌✔️ Malgrasaj aŭ malgrasaj laktaĵoj,
✔️ ‌Fiŝo
✔️ ‌ Faboj
✔️ ‌Vegetaj oleoj

Ili ne konsumiĝos

❌ ‌Grasa viando
❌ ‌Grasaj laktaĵoj kaj kokoso, daktiloj
❌ ‌Tropikaj oleoj, kiel prilaboritaj manĝaĵoj
❌ ‌Sukero
❌ ‌Sal

➜ Mediteranea dieto

La mediteranea dieto ne rekte limigas natrian konsumadon, sed povas nature redukti natrian konsumadon pro la granda kvanto de plantaj manĝaĵoj.

Ĉi tiu dieto fokusiĝas al sanaj grasoj, olivoleo, guŝoj, fiŝoj kaj grajnoj, kaj diversaj freŝaj legomoj kaj fruktoj. Lakto- kaj viandopladoj povas esti manĝitaj nur foje.

Se vi decidas inkluzivi laktaĵojn en via dieto, ili devas enhavi 1% da graso aŭ malpli.

➜ Plant-bazitaj dietoj

Ĉi tiu dieto kreas minimuman viandan konsumon. Ili baziĝas sur fruktoj kaj legomoj, cerealoj, guŝoj. Al homoj kun kardiovaskula (kora kaj sanga vaskulaĵo) malsano ne rekomendas sekvi striktan veganan aŭ eĉ vegetaran dieton pro ilia malalta enhavo de vitamino B12. Peskariano (homo, kiu ne manĝas viandon krom fiŝoj) aŭ vegetaĵa dieto kun limigita viando bonas.

Manĝi pli da plantaj manĝaĵoj donas malpli altan riskon de kormalsano, kancero, apopleksio kaj diabeto tipo 2.

Manĝi malpli da viando ankaŭ signifas konsumi malpli da saturitaj grasoj kaj kolesterolo.

Pesketistoj ĉesas manĝi viandon sen kaŭzi mankojn en vitamino B12, zinko, kalcio aŭ proteino. Entute ĉi tiu dieto similas al la mediteranea dieto. Ĝi ekskludas nur unu viandon. Fiŝa viando. Ĝi enhavas la fonton de grasaj acidoj Omega-3, kiujn vi bezonas en marmanĝaĵoj.

Kion oni povas konsumi

✔️ Guŝoj
✔️ Dolĉakvaj kaj salaakvaj fiŝoj
✔️ Krustacoj
✔️ Marisko
✔️ Legomoj
✔️ Fruktoj
✔️ Semoj kaj sunfloraj semoj
✔️ Ĉiuj grajnoj
✔️ Nuksoj
✔️ Ovoj
✔️ Laktaĵoj

Ili ne povas esti konsumitaj

❌ Viando de varmsangaj bestoj

➜ Pura manĝa dieto

Pura manĝado ne estas dieto en si mem, ĝi estas manĝkutimo. La principo estas konsumi tutajn manĝaĵojn, kiuj minimumigis prilaboritajn manĝaĵojn, por ke malpli da tinkturfarboj kaj konservaĵoj restu sur la vespermanĝo. Konservitaj kaj frostaj manĝaĵoj, kiuj ne enhavas salon kaj sukeron, estas la escepto al ĉi tiu regulo.

La malavantaĝo de la dieto pri pura manĝaĵo estas, ke vi devas kuiri multe hejme. En restoracioj kaj kafejoj vi povas trinki nur unu glason.

Purmanĝa dieto aŭtomate reduktos vian konsumon de salo, sukero kaj saturitaj grasoj. Estas vere bone por la koro, se vi aldonas la limigon de ruĝa viando al ĉi tiu dieto.

Sinjorino Nurten, ni transdonas niajn bondezirojn denove. Mi esperas, ke vi bone zorgos pri vi mem ...

Ne Gerekir Redaktita komento 09 / 08 / 2021

Koran dankon, mi ne atendis tiel detalan respondon al mia demando. Koran dankon pro via lumigado al mi pri nutrado.

2