Kiel ni manĝas sana dum la pandemia periodo?

Solvita9.44K-vidojsano

Kiel ni manĝas sana dum la pandemia periodo?

Sciu, ni estas serioze sidemaj kaj turnas nin al nesana nutrado. Do bonvolu ne nur sugesti. Ni efektive efektivigu ĉi tion. Ankaŭ diru ion por konvinki nin. Taktiko, metodo ktp. Ĉar ni batalas seriozan psikologian militon kun ni mem. 

La demando estas fermita al novaj respondoj.
Ne Gerekir Elektita kiel la plej bona respondo 07 / 05 / 2021
1

Sana Vivado Dum La Pandemia Procezo

Saluton sinjorino Lale, jen efikaj manieroj protekti nian sanon dum la pandemia periodo;

💧 Trinkakvo Antaŭ Manĝi 

Antaŭ ol manĝi, vi certe devas zorgi trinki glason da akvo. Samtempe vi devas konsumi multe da akvo dum la tago. (La kvanto de akvo bezonata de normala individuo estas 2-3 litroj.)

ĉar;

  • Akvo certigas regulan funkciadon de la digesta sistemo.
  • Ĝi malpliigas la senton de malsato.
  • Ĝi helpas malpezigi streĉon, streĉiĝon kaj depresion.
  • Ĝi portas nutraĵojn kaj oksigenon al la ĉeloj.
  • Ĝi akcelas la sorbadon de mineraloj, vitaminoj kaj aliaj nutraĵoj.
  • Ĝi pliigas la elastecon de la haŭto riparante la haŭtajn ĉelojn. Ĉi tio rezultigas, ke la haŭto aspektas pli brila kaj pli vigla. Ĝi ankaŭ helpas harojn aspekti pli molaj kaj pli brilaj.

ne: Se vi superas niajn akvajn bezonojn tro multe, vi eble spertos akvan veneniĝon.

🍞 Redukti Porciojn Ĝuste 

Nia korpo ĉiam volas, ke ni daŭrigu la kutiman porcion.

Ekzemple; Ni matenmanĝas kun 8 tranĉaĵoj da pano ĉiutage. Por ĝuste redukti ĝin, ni bezonas ekvilibrigi la karbonhidratojn, sukeron kaj proteinojn, kiujn ni ricevas de pano.

  • Banano: Ĝi estas kaj facile manĝebla karbonhidrato kaj tre utila frukto.
  • Lento: Lento, kiu estas inter la bonkvalitaj karbonhidratoj, enhavas 120 gramojn da proteinoj en ĉiu 18 gramoj.
  • Aveno: Ĝi provizas la kalorian kaj karbonhidratan rilaton, kiun via korpo bezonas. Ĝi ankaŭ reduktas kolesterolon.
  • Ovo: Nia rendimento kun mezume 13 gramoj da proteinoj
  • Malgrasaj karnoj: Ĝi estas grava fonto por B-kompleksaj vitaminoj kiel tiamino, riboflavino, niacino, biotino, B6, B12, pantotena acido, folacino. Ĝi ankaŭ estas bonega manĝaĵo por Fero, Zinko, Mangano.
  • jogurto; Ĝi estas manĝaĵo enhavanta multajn nutraĵojn kiel karbonhidratoj, proteinoj, lipidoj, mineraloj kaj vitaminoj.

Kun ĉi tiu speco de manĝaĵoj, ni povas proponi al ni naturajn eblojn.

🤸🏼‍♀️ Ekzercado

Ĉi tie mi devas memorigi vin pri tio; "Sana kapo estos en solida korpo."

1-hora ĉiutaga promenado tenos vin vigla kaj sana. (Ni petas vin plenumi la horojn ekster la elirmalpermeso.)

Ni ne diras, ke vi nepre devas promeni ekstere. Vi povas praktiki agadojn, kiuj helpos vin senti vin tre bone hejme kiel jogo, ekzercado kaj meditado.

➡ Vi ankaŭ volas aŭdi la metodojn, per kiuj vi povas persvadi vin efektivigi niajn sugestojn. Do, kion ni skribis, estis mallonga respondo al via demando. Ni revenos al vi kun detala artikolo en proksima estonteco! 😊

Ne Gerekir Redaktita komento 09 / 08 / 2021

Dankon İbrahim Bey 😊

2